EJERCICIO DE FLEXXIBILIDAD

Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a su cuerpo a permanecer flexible. Le dan más libertad de movimiento para completar actividades diarias, como agacharse para amarrar los cordones de los zapatos o mirar hacia atrás cuando retrocede el automóvil para salir de su casa.

 Ejercicios como caminatas rápidas o bailar mejoran la salud de su corazón, pulmones y de su sistema circulatorio. Este tipo de ejercicio puede hacer que sus actividades diarias sean más fáciles, como cortar el césped o subir escaleras.

EJERCICIO DE RESISTENCIA

 Ejercicios como caminatas rápidas o bailar mejoran la salud de su corazón, pulmones y de su sistema circulatorio. Este tipo de ejercicio puede hacer que sus actividades diarias sean más fáciles, como cortar el césped o subir escaleras.

Ejercicios de aislamiento.

Los ejercicios de aislamiento son aquellos que involucran una única articulación en su ejecución, por lo tanto, trabajan un músculo en particular. Denominados también monoarticulares, estos movimientos permiten que un grupo muscular específico se concentre en el trabajo sin o con poca ayuda extra.

Por supuesto, con estos ejercicios no podemos demandar un esfuerzo a todo el cuerpo, sino que estaremos trabajando un músculo particular. Y tampoco es posible cargar mucho peso como sí lo permite una sentadilla, un press de banca u otros movimientos básicos o poliarticulares.

Sin embargo, estos ejercicios pueden ser de utilidad para desarrollar músculo, pues permiten trabajar íntegramente un músculo pequeño, como pueden ser aquellos situados en los brazos.